كيفية تجاوز FOMO وإفساح المجال لـ JOMO

FOMO يمكن أن يعقك بالفعل ولكن JOMO يمكن أن يجعلك أكثر سعادة

هل أنت من النوع الذي يحب وضع الخطط والالتزام بها ، فقط في حالة حدوث شيء مذهل ؟ أو هل تضعين خططًا وتحبينها عندما  يتم إلغاؤها في اللحظة الأخيرة؟ حسنًا ، واحد منهم هو FOMO والآخر هو JOMO  - الى أي واحد تنتمين؟

ما هو FOMO؟

الخوف من عدم حصول الأشياء - وهو ليس بجديد، يمكن لمعظمنا أن يمر بهذا الإحساس في كثير من الأوقات، ولكن عندما يبدأ الذنب والقلق في الظهور عندها لا يكون الأمر على ما يرام. هل شعرت من قبل  أن لديك الكثير من الأمور التي يجب إنجازها لدرجة انك لا تستطيع أن تحظى بدقيقة لنفسك ؟ أو أنك لست في مزاج جيد لرؤية شخص ما ولكنك لا تود عدم الذهاب تحسبًا؟ لست وحدك. ولكن في الواقع ، فإن معظم الوقت الذي لا تفوت فيه أي شيء ، و تحضر جميع المناسبات يمنعك من أن تكون في أفضل أحوالك. بدلاً من ذلك ، حاول عدم وضع الكثير من الخطط مقدمًا واحتفظ بعطلة نهاية أسبوع كاملة واحدة على الأقل في الشهر لنفسك فقط - بهذه الطريقة يمكنك أن تحظى بعطلة نهاية الأسبوع كما هي .وامنح نفسك القليل من الرعاية الذاتية كالاسترخاء والقيام بنشاطاتك الخاصة .

وسائل التواصل الاجتماعي و FOMO

عندما تقوم بالاطلاع على وسائل التواصل الاجتماعي  تظهر أمامك مجموعة من الصور المذهلة للأشخاص الذين يقضون عطلة ، وهم يضحكون مع أصدقائهم ، ويتفاعلون ويحملون أطفالهم والابتسامة على وجوههم. فجأة ، تشعر أن حياة الآخرين أفضل بكثير من حياتك. ولكن ما ننساه جميعًا هو أن الواقع قد يكون مغايرا .فنحن  ليس لدينا أي فكرة عما يحدث خلف هذه الصور. إذا كنت تشعر أنك تكافح مع FOMO ، فهناك خطوتان يمكنك اتباعهما لمحاولة تقليل هذا الشعور.

تغيير تركيزك

بدلاً من التركيز على ما لدى الآخرين (أو التظاهر بامتلاكه) ، ركز على ما لديك. حاول إلغاء متابعة أي حسابات تجعلك غير سعيد وجعل وسائل التواصل الاجتماعي مكانًا تذهب إليه للاستمتاع بوقتك. يمكنك القيام بأشياء بسيطة مثل متابعة حسابات الطعام، حسابات الحيوانات الأليفة، حسابات الطبيعة ، والابتعاد عن الأشخاص أو عدم متابعة الذين يتفاخرون كثيراً بما لديهم أو لا يدعمونك.

الابتعاد عن النشر

 FOMO يمكن أن يأتي أيضًا في شكل عدم الحصول على الأشياء الذي تعتقد أن الآخرين قد يحصلون عليها. لذلك ، بدلاً نشر كل نشاطاتك و تفاصيل حياتك وعدم الحصول على العديد من الإعجابات التي تريدها ، احفظ الصور لنفسك أو أنشئ مذكرات لتضمين صورك وكتابة ما يجعلك سعيدًا كل يوم. إذا قمت بذلك لمدة عام و نظرت وقتها إلى الوراء ، سوف تتفاجأ بالأشياء و الأحداث التي نسيتها – وهذا في حد ذاته سيجلب لك الفرح أيضًا.

ما هو JOMO؟

فرحة عدم الحصول على الأشياء ، التي لا يمكننا الاكتفاء منها - لذا استعد لارتداء ال PJs الخاصة بك أو ما يعرف بملابس النوم ، إحضار الوجبة الخفيفة المفضلة لديك وافسح الطريق للاسترخاء لأن JOMO هنا. فكر في عبارة "اذهب بكامل إرادتك واذهب إلى المنزل" واختر حرفياً العودة إلى المنزل (أو على الأقل إيجاد التوازن). بين الحين والآخر نحتاج جميعًا إلى أخذ قسط من الراحة أو سنعرض انفسنا للإرهاق. لذلك لا تجعل نفسك متاحًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ضع هاتفك في وضع عدم الإزعاج ولا تقل نعم لكل خطة تعرض عليك. مع ذلك لا يتعلق JOMO بفصل نفسك عن الجميع ، على الإطلاق. إذا كان أي شيء ، فهو يتعلق بإعادة الاتصال وتقدير الوقت الذي تقضيه مع نفسك وأحبائك. الشعور بالذنب والقلق الذي يمكن أن يصاحب FOMO حقيقي ، لذلك لن يختفي بين ليلة وضحاها. عليك أن تبدأ بخطوات صغيرة ، خصص ساعة لنفسك كل يوم لتبدأ بها - سواء كان ذلك لقراءة كتاب ، أو للاستحمام أو المشي.

لذا استعد لقول لا للخطط وقضاء بعض الوقت الجيد مع نفسك.