كيف تتعاملين مع انقطاع الطمث؟

 

إن انقطاع الطمث هي عملية طبيعية، ومع التقدم بالعمر، يمر بها جميع النساء، حيث تبدأ معدلات الأستروجين بالانخفاض، ما يعني أن عدد الدورات الشهرية يصبح أقل، إلى أن تتوقف في النهاية. ويستغرق ذلك عادة بضعة أشهر أو سنوات حتى تتوقف الدورة الشهرية بشكل تام، وقد تنتهي بشكل مفاجئ.

وتبدأ الأعراض عادة بين سن 45 و55، ومتوسط الفئة العمرية هو 51 سنة. ويعتبر انقطاع الطمث قبل سن 40 عاماً غير معتاد، ويصنف كانقطاع "مبكر" للطمث، لكن يحدث هذا لامرأة واحدة من كل 100 امرأة.

أعراض انقطاع الطمث

إن تجربة انقطاع الطمث تختلف من امرأة لأخرى. ورغم أن هناك أعراض شائعة، إلا أنه من المحتمل ألا تختبرينها جميعاً. وتشمل الأعراض:

  • هبات ساخنة – عادة ما تكون في الراس والرقبة والصدر، وتستمر لدقائق قليلة.
  • عدم انتظام الحيض – وقد يستمر هذا الاضطراب لأربع سنوات، وقد تمتد الدورة لعدة أشهر، أو تصبح أقصر لتدوم فقط لمدة أسبوعين إلى – ثلاثة أسابيع
  • التعرق الليلي – وتظهر هذه النوبات لدى ما يزيد على نصف النساء، لمدة أكثر من 7 سنوات.
  • جفاف المهبل – وقد لا تظهر الأعراض المهبلية حتى مرور خمس إلى عشر سنوات بعد انقطاع الطمث.
  • اضطراب النوم، الأرق، والشعور بالثقل
  • انخفاض الرغبة الجنسية
  • صعوبات الذاكرة والتركيز
  • انخفاض الكتلة العضلية
  • تكرار حدوث عدوى مجرى البول مثل التهاب المثانة
  • الصداع
  • الخفقان – يصبح عدم انتظام ضربات القلب ملحوظ بشكل أكبر.

ويمكن إن تبدأ أعراض انقطاع الطمث قبل توقف الطمث بأشهر أو حتى سنوات، وتستمر لبضع سنوات بعد آخر دورة شهرية.

علاج أعراض انقطاع الطمث

قد تبدو أعراض انقطاع الطمث مسيطرة ويصعب التعامل معها، لكن هناك طرق للتعامل معها. فإذا كانت الأعراض تؤرق حياتك اليومية، يمكن أن يقترح عليك طبيبك إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك، أو وصف علاجات من بينها:

  • ممارسة التمارين بانتظام
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
  • استخدام كريمات الأستروجين، أو المزلق لعلاج جفاف المهبل
  • العلاج المعرفي السلوكي – وهي طريقة علاجية تعتمد على التحدث للتغلب على الأرق والثقل النفسي. كما قد تساعد تمرينات اليوغا وجلسات التأمل في العلاج.

العلاج باستخدام الهرمونات البديلة – عن طريق الزرع تحت الجلد، لصقات الجلد، أقراص، وجل، تعمل على استبدال الأستروجين لتخفيف الأعراض. وتكون النساء اللاتي يمررن بمرحلة انقطاع الطمث عرضة لخطر هشاشة العظام؛ كنتيجة لانخفاض معلات الأستروجين. ويمكن تقليل احتمال حدوث هشاشة العظام بممارسة التمرينات، واتباع نظام غذائي صحي، وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم و/أو فيتامين D (تحدثي إلى طبيبك إذا كنتِ تشعرين بأنك لا تحصلين على الكميات الكافية من هذه العناصر).

بالإضافة إلى ذلك، يساعد التعرض لأشعة الشمس، والإقلاع عن التدخين وغيره، في الحد من فرص حدوث هشاشة العظام. إذا كنتِ تختبرين هبات ساخنة والتعرق الليلي، يمكنك ارتداء ملابس خفيفة، والحفاظ على برودة غرفة نومك أثناء الليل. كما يساعد أخذ حمام بارد، أو تشغيل المروحة، أو تناول مشروب بارد. ومع معدل ضغط الدم وتجنب مسبباته (مثل الأطعمة الحريفة والكافين، وغيرها)، تتمكن بعض النساء من السيطرة على الهبات الساخنة والتعرق الليلي بشكل أفضل، بينما تجد نساء أخريات أن التمارين المنتظمة تساعد أيضاً.

تختار العديد من النساء استخدام العلاج بالهرمون البديل للمساعدة في التخفيف من أعراض انقطاع الطمث، بعد مناقشة الفوائد والمخاطر مع طبيبهم. النوعان من العلاج بالهرمونات البديلة هما الأستروجين والبروجستيرون مجتمعان، العلاج بالهرمونات البديلة الذي يحتوي على الأستروجين فقط (غالبًا ما توصف للنساء اللواتي خضعن لعملية استئصال الرحم).

متى يستدعي الأمر استشارة الطبيب؟

إذا كنتِ تعانين من أعراض انقطاع الطمث قبل سن 45، يمكن لطبيبك إجراء تشخيص بناءً على الأعراض وتاريخ العائلة واختبارات الدم، ثم يمكنه بعد ذلك التوصية بدورة علاج أو طرق لإدارة الأعراض. عندما يتجاوز عمرك 45 عاماً وتعانين من أعراض انقطاع الطمث التي تسبب الانزعاج أو الضيق، قد تكون زيارة طبيبك مطمئنة ويمكنك مناقشة العلاجات الممكنة وطرق التأقلم.

يمكن أن يحيلك طبيبك إلى أخصائي انقطاع الطمث إذا لم تتحسن الأعراض بعد الخضوع للعلاج أو إذا كنتِ غير قادرة على تناول علاج الهرمونات البديلة.

الخطوات التالية

  • إذا كنتِ تعانين من أعراض انقطاع الطمث والشعور بعدم الراحة أو القلق، استشيري طبيبك. أحرصي أيضاً على زيارة طبيبك إذا كنتِ تعانين من أعراض انقطاع الطمث قبل سن 45.
  • اتبعي نمط حياة صحي من خلال اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، ووقف التدخين إذا كنتِ تدخنين.
  • يتوفر عدد من العلاجات للمساعدة في علاج أعراض انقطاع الطمث، وأهمها العلاج بالهرمونات البديلة. ولكن، هناك خيارات أخرى متاحة لبعض الأعراض.