دعونا نتحدث قليلاً عن مشاكل واضطرابات النوم التي يعاني منها الكثير.
الاعتناء بالنفس يتمثل في أي نشاط نقوم به من أجل الحفاظ على صحتنا النفسية والعاطفية والجسدية. لكن الأمر يختلف من شخص لآخر، وما تحتاجينه لتهدئة عقلك يمكن أن يختلف أو يتغير حسب حالتك المزاجية.
لذا، فإن أهم خطوة هي معرفة احتياجاتك الخاصة، وليس ما تعتقدين أنه "من المفترض القيام به" لتحصلي على قسط كافي من الراحة والاسترخاء. قد لا تحبين ممارسة اليوغا، ولكن صديقتك تنصحك دائماً بممارستها. قد تفضلين مشاهدة برامجك المفضلة على نتفلكس بدلاً من قراءة الكتب. وهذا أمر طبيعي لأنه بكل بساطة، عليك القيام بما هو مناسب لك ولحالتك النفسية.
تعرفي على نصائحنا أدناه لمساعدتك في معرفة طرق الاسترخاء وتحسين حالتك المزاجية:
- فكري في الوقت الذي تشعرين فيه بالهدوء - هل يكون ذلك عندما تستمعين بمفردك إلى موسيقى هادئة؟ أو عندما تشاهدين التلفزيون مع الأصدقاء أو العائلة؟ مهما كان نشاطك المفضل والذي يشعرك بالراحة والسكينة، عليك القيام به بشكل منتظم لتتمكني بالشعور بالهدوء والراحة خلال اليوم.
- فكري في الأنشطة التي كنت تستمتعين بها في أيام طفولتك - معظم الأشخاص لديهم نشاط أحبوه خلال طفولتهم - هل كنت تحبين اللعب في الخارج، أو تجميع بطاقات البوكيمون أو خبز الكعك في المنزل؟ يمكن أن تكون هذه الأنشطة مثالية لنحصل كأفراد بالغين على وقت للعناية بالذات عندما نشعر بالإرهاق والتعب خاصة بعد مواجهة مشاكل عالمنا الحقيقي. نقدم لك منتجات جديدة من سوب آند غلوري والتي ستسافر بك عبر الزمن لتستعيدي أجمل لحظات الطفولة!
- جربي تمارين التأمل الواعي والتي تعني- وفقًا للخبراء أنها القدرة الأساسية على أن نكون مدركين تماماً لمحيطنا وكل ما نقوم به، وألا نفرط في ردود أفعالنا أو ألا يصيبنا القلق والتوتر تجاه ما يدور من حولنا **. قد تكون هذه الأنشطة عبارة عن تأملات قبل النوم - أو تناول وجبتك المفضلة في وقت متأخر من الليل!
- اتركي هاتفك لمدة ساعة قبل النوم. عدم استخدام الهاتف قبل النوم لتصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو للرد على الرسائل وغيرها الكثير قد يبدو أمراً غريباً وصعباً للعديد من الأشخاص. ولكن كلما زاد الوقت الذي تخصصينه لنفسك دون الاعتماد على الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي، كلما ساعدك ذلك على التعرف على الأنشطة التي تستمتعين بها لتحصلي على قسط كافي من الراحة ولاسترخاء في المساء.
- قومي بتجديد منتجات العناية بالجسم الخاصة بك وتعرفي على مجموعة بيرفكت زين الجديدة. اشعري بالنظافة والانتعاش طوال اليوم مع منتجات بيرفكت زين الجديدة الخاصة بالعناية بالجسم. تتميز برائحة فاخرة وتركيبة تساعد على الاسترخاء والاستعداد للنوم. غنية باللافندر وحبوب التونكا التي تساعد على تهدئة حواسك قبل النوم.
تتكون المجموعة من 4 منتجات وهي؛ زيت الاستحمام الرغوي، ومرطب وسوفليه الجسم، ومقشر الجسم، ومستحلب الاستحمام المهدئ. تعرفي على هذه المجموعة بالتفصيل:
زيت الاستحمام الرغوي بيرفكت زين 200 مل.
يساعدك هذا المنتج الرائع والمتعدد المهام على التخلص من التعب والإرهاق الذي تشعرين به طوال اليوم. غني بزيت الأرغان وفيتامين إي، ويتميز بتركيبة سهلة الاستخدام تنساب على البشرة بنعومة ليرطبها وينظفها بعمق.
طريقة الاستخدام: ضعيه مباشرة على الجسم أثناء الاستحمام، أو ضعي القليل منه داخل حوض الاستحمام الدافئ ليمنحك شعوراً بالاسترخاء.
مرطب وسوفليه الجسم بيرفكت زين 300 مل.
يختلف قوام هذا المنتج عن زبدة الجسم، ولكنه بنفس الفعالية المذهلة. يوفر سوفليه الجسم ترطيب فائق للبشرة وينفرد بتركيبة تتغلغل في البشرة بفضل قوامه الرقيق والخفيف لتنعمي بالترطيب الفوري وتحصلي على ملمس ناعم للغاية. إنه المنتج المثالي للاستخدام بعد الاستحمام.
طريقة الاستخدام: ضعي كمية وفيرة من المنتج بعد الاستحمام على بشرة رطبة وقومي بالتدليك برفق. ننصحك باستخدام مقشر الجسم بيرفكت زين أولاً لتحصلي على بشرة ناعمة ونضرة.
مقشر الجسم بيرفكت زين 250 مل.
يوضع على البشرة المبللة ليمنحك إحساساً بالدفء والراحة أثناء الاستحمام. كما يعمل أيضاً على إزالة خلايا الجلد الميتة والأوساخ والشوائب ليترك البشرة متألقة وناعمة.
طريقة الاستخدام: افركي كمية وفيرة على الجلد المبلل واشطفيها جيداً تحت الماء الجاري أو أثناء الاستحمام. بعد التقشير، استخدمي مرطب وسوفليه الجسم بيرفكت زين للحصول على بشرة فائقة الترطيب.
مستحلب الاستحمام المهدئ بيرفكت زين 500 مل.
غني بمزيج من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، تركيبته تنظف البشرة بلطف دون تعريضها للجفاف لتتمتعي بملمس ناعم ومرطب على الفور. ضعي القليل منه داخل حوض الاستحمام الدافئ واسترخي وتخلصي من التوتر والقلق قبل النوم.
طريقة الاستخدام: ببساطة استلقي في حوض الاستحمام الدافئ وانعمي بالراحة والهدوء.استخدمي مقشر الجسم بيرفكت زين أثناء الاستحمام ومن ثم مرطب وسوفليه الجسم بيرفكت زين بعد تجفيف جسمك.