ما هو عسر الهضم؟
عسر الهضم هو شعور بعدم الراحة في البطن أو الصدر أثناء الهضم. غالباً ما يكون ذلك مصحوبًا بحرقة في المعدة أو غثيان أو تجشؤ أو ريح بالإضافة إلى الشعور بالامتلاء والانتفاخ.
عادةً ما تتلاشى هذه الأعراض من تلقاء نفسها بعد بضع ساعات، لكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لمساعدتك على الشعور بالتحسن بسرعة أكبر، كما يمكن للصيدلي أيضاً أن ينصحك بشأن الأدوية التي عليك تناولها إذا لزم الأمر. ل
يست هناك حاجة لرؤية طبيبك إذا عانيت من عسر الهضم ولكن لا ضير من تحديد موعد معه إذا كان يصيبك بشكل متكرر أو كنت قلقاً بشأنه.
ما هي أسباب عسر الهضم؟
قد يكون أن لديك محفزات شخصية تؤدي دائماً إلى أعراض عسر الهضم، لذا فمن المفيد الاحتفاظ بمذكرات يومية للأعراض والعوامل المشتبه بها حيث سيساعدك هذا على اكتشاف أي عادات وتجنب أي محفزات لعسر الهضم لديك.
إليك بعض أسباب عسر الهضم الشائعة والمتعلقة بنمط الحياة:
• التدخين
• الإفراط في شرب الكحول، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يصابون بعسر الهضم بكميات صغيرة من الكحول.
• الوزن الزائد. لأن الوزن الزائد يضغط على المعدة مما يجعل احتمال إصابتك بعسر الهضم أكبر.
• بعض الأطعمة مثل الأطعمة الحارة أو الدهنية.
• تناول الطعام بسرعة أو تناول وجبات كبيرة.
• الضغط أو التوتر العصبي.
• بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) والمضادات الحيوية
بعض الحالات الطبية يمكن أن تسبب عسر الهضم أيضًا وتشمل:
• الارتجاع المَعِدي المريئي (GERD)
• الفتق الجوفي
• قرحة المعدة
ما الذي يمكنني فعله للتعامل مع عسر الهضم؟
حاول إسناد رأسك وكتفيك عندما تكون في السرير وحافظ عليها في مستوىً أعلى من مستوى المعدة وذلك لتجنب ارتفاع الحمض في المريء إلى الأعلى.
تحدث إلى الصيدلي إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى الدواء. قد تساعد مضادات الحموضة على تحييد الحمض في المعدة وهي غالباً ما تعمل بشكل جيد وسريع بعد جرعة واحدة. أما إذا لم تكن مضادات الحموضة فعالة فهناك أيضاً أدوية مخفضة للحمض متاحة مثل مثبطات مضخة البروتون (PPIs) أو مضادات مستقبلات الهيستامين H2 - استشر الصيدلي أو الطبيب بخصوص ذلك.
كيف يمكنني منع حدوث عسر الهضم؟
قد تساعد الإجراءات البسيطة التالية في منع عسر الهضم:
• تناول وجبات صغيرة وامضغ الطعام ببطء. ابتعد عن الأطعمة الحارة أو الدهنية إذا وجدت أنها تسبب لك الأعراض.
• قلل من تناول الكحول وقلل من تناول المشروبات الغازية والقهوة.
• توقف عن التدخين ولا تتردد في استشارة الصيدلي إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين.
• احرص على فقدان الوزن إذا كنت من أصحاب الوزن الزائد.
• اضبط مستويات التوتر لديك من خلال إشغال نفسك بشيء تستمتع به.
• استشر الصيدلي أو الطبيب للحصول على نصيحة بشأن الأدوية التي قد تساعد في منع عسر الهضم لديك.
متى يجب أن أراجع طبيبي؟
أحياناً تشير نوبات عسر الهضم المتكررة إلى حالات خفية أخرى أكثر خطورة، لذا يجب عليك تحديد موعد مع طبيبك على الفور إذا واجهت أياً مما يلي:
• نوبات متكررة من عسر الهضم أو حرقة المعدة.
• صعوبة في البلع.
• التقيؤ المتكرر أو وجود دم في القيء.
• ألم شديد في البطن.
• ضيق في التنفس.
• فقدان غير مبرر في الوزن.
• فقدان الشهية.
• إذا كان عمرك 55 سنة أو أكثر.
الخطوات التالية
• فكر في العوامل التي قد تسبب عسر الهضم وحاول تجنب أي محفزات محتملة.
• استشر الصيدلي بخصوص الأدوية التي قد تساعد في منع عسر الهضم.
• إذا أصبت بنوبات متكررة من عسر الهضم أو إذا كان لديك أي من الأعراض التحذيرية المذكورة أعلاه فيجب عليك تحديد موعد مع طبيبك.