آلام الحيض سببها التقلصات في الرحم التي تنتج عن عملية إراقة والتخلص من بطانة الرحم. تشعرينعادة بالألم المشدود في معدتك ، الذي يمكن أن ينتشر إلى ظهرك وفخذيك.
والألم في هذه الفترة يختلف بالنسبة لكل امرأة ، ويمكن أن يختلف من فترة إلى أخرى. على الرغم من أن هذه الانقباضات هي جزء طبيعي من دورة الحيض الخاصة بك ، فإنها يمكن أن تكون مزعجة وغير مريحة.
متى يجب طلب المشورة؟
يجب أن تراجعي طبيبك ، إذا كانت آلام الحيض تعطل حياتك اليومية بشكل كبير (على سبيل المثال ، إذا كنت تحتاجين بانتظام إلى وقت إجازة من العمل). آلام الحيض الشديدة يمكن أن تكون واحدة من أعراض مختلفة مثل التهاب بطانة الرحم –أجزاء من بطانة الرحم موجودة خارج الرحم أو الأورام الليفية التي هي أورام حميدة في الرحم.
إذا كانت الآلام حادة جدا ، من جانب واحد ، مثل الم الحيض – مع أو بدون نزيف مهبلي – و إذا كان هناك أي احتمال أن تكوني حاملا (حتى لو كنت قد استخدمت وسائل منع الحمل), يجب عليك طلب المشورة الطبية على الفور ، وهذا يمكن أن يكون علامة على الحمل خارج الرحم.
كيفية التصرف مع آلام الحيض
- حمام دافئ أو زجاجة من الماء الساخن (ملفوفة في منشفة أو أي طبقة أخرى عازلة لحماية البشرة) توضع على البطن يمكن أن تساعد على تخفيف التشنجات، كما يمكن تدليك البطن بلطف.
- إن الإقلاع عن التدخين يقلل من شدة ألم الحيض، كما أن التمارين المنتظمة، مثل السباحة أو الركض، يمكن أن تساعد أيضا. قد يكون آخر شيء تريدين القيام به عندما تشعرين بالألم هي التمارين الرياضية ولكنهاتساعد على تشجيع جسمك لإفراز الإندورفين.
- باستخدام TENS (تحفيز الأعصاب الكهربائية عبر الجلد) وهي آلة قد تحفز إطلاق الإندورفين. هذه الآلة صغيرة تعمل بتوصيل تيار كهربائي خفيف والذي يتداخل مع نقل إشارات ألمك مما يساعد في تخفيف الألم.
- تقنيات الاسترخاء مثل التفكير أو التأمل يمكن أن تساعد على تخفيف الألم.
- إذا كنت تقدرين فإن التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي، السباحة، ركوب الدراجة، اليوغا أو بيلاتيس – يمكن أن تساعد في تخفيف ألم الحيض. التمرين يحفز جسدك على إنتاج الاندورفين والذي هو من مسكنات الألم الطبيعية لجسدك.
يمكنك أيضا النظر في تناول دواء لتخفيف الألم.
ما أدوية تخفيف الألم التي قد تساعد مع ألم الحيض؟
الأدوية التي تحتوي على الإيبوبروفين أو الأسبرين كثيرا ما يوصى بها لعلاج آلام الحيض. وهذه المكونات متاحة في أشكال عديدة ، بما في ذلك الأقراص ، والكبسولات ، والسوائل.
الإيبوبروفين والأسبرين غير مناسبين للجميع ، ويجب عليك دائما قراءة النشرة الطبية للمنتج قبل تناوله. في حال عدم تأكدك، اسألي الصيدلي للحصول على المشورة. الأدوية التي تحتوي على الباراسيتامول يمكن أن تستخدم أيضا في فترة الألم ، على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت أن الباراسيتامول قد يكون أقل فعالية من ايبوبروفين أو الأسبرين.
الباراسيتامول متوفر في العديد من الأشكال بما في ذلك الأقراص ، الكبسولات والسوائل. الباراسيتامول يعتبر مناسبا لمعظم الناس ، ولكن مثل أي دواء ، يجب عليك التحقق من النشرة الطبية للتأكد من أنه مناسب لك. يمكنك زيارة صفحة الباراسيتامول الخاصة بنا أو طلبالمشورة من الصيدلي.
إذا لم تكن المسكنات الأخرى فعالة تحدثي مع الصيدلي عن خياراتك. قد ترغبين في النظر في دواء يحتوي على الكوديين.
وغالبا ما تتضمن الأدوية المحتوية على الكودين عنصر آخر مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول أو الأسبرين. تذكري أن تتأكدي من مكونات كل الأدوية التي تتناولينها ، للتأكد من أنك لا تتناولين عن طريق الخطأ الكثير من أي مكون واحد. بما أن الـ (كودين) يمكن أن يسبب التعود عليه ، لا يجب أن تأخذي أدوية تحتوي على الـ (كودين) لأكثر من ثلاثة أيام إلا إذا نصحك الطبيب.
في حال تناول الكثير من أدوية تخفيف الألم
إذا كنت تعتقدين أنك قد تناولت الكثير من أي دواء تخفيف الألم ، يجب عليك الذهاب فورا إلى أقرب طبيب أو الطوارئ.
الخطوات التالية
- التفكير في تناول الإيبوبروفين أو الأسبرين خلال فترة الألم ، ولكن تذكري أن المكونات ليست مناسبة للجميع. الصيدلي سيكون قادرا على نصحك
- التفكير في تناول الباراسيتامول ، على الرغم من أنه قد لا يكون فعالا مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين في تخفيف الألم خلال الفترة.
- زيارة طبيبك إذا كانت الفترات مؤلمة جدا ، مزعجة أو غير منتظمة ، خاصة إذا أصبحت فجأة كذلك.